Alpha GPC: poveikis, dozavimas ir šalutinis poveikis
Parašė Jordan Caulfield ir Paul Holmes.
Vis daugiau žmonių pradeda galvoti apie ilgalaikę sveikatą. Tai ne tik sportas ir tinkama mityba, bet ir smegenų priežiūra bei tai, kaip gyventi sveikiau ir ilgiau.
Smegenų sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė forma, ypač kai galvojame apie ateitį. Šioje srityje labai populiarus tapo alpha GPC.
Bet koks tiksliai yra alpha GPC poveikis? Ar verta jį vartoti? Šiame vadove išsamiai pristatome alpha GPC, jo galimybes, rekomenduojamą dozę, galimus šalutinius poveikius ir daugelį kitų dalykų.
Kas yra alpha GPC?
Pradėkime nuo pagrindų. Alpha GPC arba „L-alfa-gliceril-fosforil-kolinas“ yra natūraliai organizme randamas junginys, kurio sudėtyje yra cholinas. Cholinas yra pagrindinė maistinė medžiaga, atliekanti svarbų vaidmenį smegenų veikloje. Alpha GPC išsiskiria tuo, kad lengvai prasiskverbia pro kraujosmegenų barjerą.
Patekęs į jūsų organizmą, jis greitai pradeda veikti, didindamas acetilcholino, neurotransmiterio, kuris padeda atminties, mokymosi ir net raumenų kontrolei, lygį. Daugumoje maisto papildų naudojamas Alpha GPC yra gaunamas iš sojos arba saulėgrąžų lecitino.
Kodėl alpha GPC yra svarbus?
Mūsų organizmui, ypač smegenims, reikia cholino, kad galėtų veiksmingai funkcionuoti. Tačiau ne visada jo gauname pakankamai vien iš mitybos. O kai cholino lygis sumažėja, galime pajusti jo poveikį, pavyzdžiui, smegenų miglą, užmaršumą ir koncentracijos trūkumą.
Alpha GPC padeda palaikyti sklandų veikimą, aprūpindamas smegenis tuo, ko joms reikia, kad išliktų budrios ir žvalios. Tai tampa dar svarbiau senstant, nes natūralus cholino kiekis paprastai mažėja su amžiumi.
Keletas požymių, kad alpha GPC jums būtų naudingas:
- Sunku ilgai susikaupti
- Jausmas protinio išsekimo po darbo ar mokymosi
- Atminties sutrikimai ar užmaršumas
- Smegenų gyvenimo trukmės ir veiklos gerinimas
Alpha GPC poveikis
Štai pagrindiniai privalumai, kuriuos žmonės patiria vartodami Alpha GPC:
1. Atmintis ir smegenų veikla
Vienas iš labiausiai aptariamų Alpha GPC privalumų yra jo potencialus gebėjimas stiprinti atmintį. Kolinas yra svarbus smegenų ir nervų sistemos veikimui; padidindami jo kiekį, galite padėti palaikyti šią funkciją ilgą laiką.
2. Fokusas ir mokymasis
Nesvarbu, ar ruošiatės egzaminui, dalyvaujate susitikimuose ar dirbate prie kūrybinio projekto, Alpha GPC gali padėti susikoncentruoti ir geriau įsisavinti informaciją, palaikydamas smegenų veiklą.
3. Kepenų funkcijos
Tai svarbu ne tik smegenų veiklai. Alpha-GPC yra cholino šaltinis, kuris yra maistinė medžiaga, prisidedanti prie normalios lipidų apykaitos ir kepenų veiklos.
Alpha GPC: ką sako tyrimai?
Štai trumpas apžvalga kai kurių vykstančių tyrimų, susijusių su Alpha GPC:
Kognityvinis nuosmukis vyresnio amžiaus suaugusiesiems
Žurnale „Mechanisms of Ageing and Development“ paskelbtame tyrime buvo tirti senyvi žmonės, sergantys demencija. Po šešių mėnesių kasdienio Alpha GPC vartojimo, palyginti su placebą vartojusiais asmenimis, jie parodė žymius atminties ir orientacijos pagerėjimus [1].
Potencial sporto rezultatų gerinimas
Mažame, bet perspektyviame tyrime, vyrai, kurie prieš treniruotę vartojo 600mg alpha GPC, parodė žymiai didesnį jėgos padidėjimą, palyginti su placebą vartojusia grupe [2]. Tai viena iš priežasčių, kodėl jis randamas prieš treniruotę vartojamuose mišiniuose. Tačiau šioje srityje reikia daugiau tyrimų, kad galėtume visiškai suprasti jo galimybes ir pritaikymą.
Neurologinės ligos, pvz., epilepsija
Kai kurie eksperimentiniai tyrimai3 tiria, kaip Alpha GPC gali padėti gydyti neurologines ligas, pavyzdžiui, epilepsiją, nes jis gali palaikyti neurotransmiterių aktyvumą. Tyrimai dar yra ankstyvoje stadijoje, tačiau atrodo perspektyvūs.
Alpha GPC ir cholinas: koks ryšys?
Norint suprasti, kodėl Alpha GPC veikia taip veiksmingai, būtina aptarti choliną. Cholin yra maistinė medžiaga, kurią organizmas naudoja acetilcholino gamybai, cheminio pranešėjo, kuris palaiko smegenų ir nervų sistemos veiklą.
Jis taip pat padeda palaikyti kepenų funkciją ir medžiagų apykaitą. Alpha GPC yra vienas iš veiksmingiausių būdų padidinti cholino kiekį, nes jis yra labai biologiškai prieinamas. Tai reiškia, kad jūsų organizmas jį greitai įsisavina ir panaudoja, ypač palyginti su kitais cholino šaltiniais, tokiais kaip CDP-cholinis ar fosfatidilcholinis.
Alpha GPC dozavimas: Kiek turėčiau vartoti?
Tinkamas Alpha GPC dozavimas priklauso nuo to, kam jį naudojate:
- Kognityvinei sveikatai: 300–600mg per dieną
- Kepenų sveikatai: prieš valgį išgerkite apie 600mg.
Alpha GPC galite vartoti valgant arba nevalgiant, nors kai kurie mano, kad valgant jį vartoti lengviau skrandžiui. Mūsų Alpha GPC kapsulės suprojektuotos taip, kad kasdienis vartojimas būtų paprastas – nereikia matuoti, maišyti, tiesiog paprastai palaikykite sveikatą tada, kai to labiausiai reikia.
Alpha GPC šalutinis poveikis
Dauguma žmonių gerai toleruoja Alpha GPC, tačiau, kaip ir bet kuris kitas maisto papildas, jis taip pat gali sukelti šalutinių poveikių.
Štai keletas dalykų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Lengvas galvos skausmas
- Pykinimas
- Virškinimo sutrikimai
- Miego sutrikimai (jei vartojama vėlai vakare)
Pradėkite nuo mažesnės dozės ir, jei reikia, ją didinkite, kad sumažintumėte šalutinį poveikį. Kaip visada, jei kyla abejonių, kreipkitės į gydytoją.
Ar yra natūralių būdų padidinti cholino kiekį?
Nors pats Alpha GPC paprastai nėra randamas maisto produktuose, jūs galite padidinti cholino suvartojimą:
- Kiaušiniai (ypač tryniai)
- Jautienka kepenys
- Žuvis (lašiša ir menkė)
- Soj
- Vištiena ir kalakutiena
Tačiau dažnai sunku pasiekti reikiamą cholino kiekį, kad būtų jaučiamas teigiamas poveikis smegenims, vartojant tik maistą, todėl tikslingas maisto papildas gali padėti užpildyti trūkumą.
Alpha GPC DUK
Kada geriausia vartoti Alpha GPC?
Tai priklauso nuo jūsų tikslų. Smegenų sveikatai puikiai tinka rytinis laikas. Kepenų veiklai – valgymo metu.
Ar Alpha GPC galima vartoti kartu su vaistais?
Jei vartojate kokius nors vaistus ar turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti Alpha GPC ar bet kokį naują maisto papildą, geriausia pasitarti su savo gydytoju.orvosával.
Santrauka
Nesvarbu, ar siekiate geriau susikoncentruoti darbe, ar norite turėti aštresnę atmintį ar pagerinti kepenų funkciją, Alpha GPC yra papildas, kurį tikrai verta apsvarstyti. Jis yra pagrįstas daug žadančiais moksliniais tyrimų rezultatais, jį vartoja tiek sportininkai, tiek ir paprasti žmonės, jis padeda palaikyti smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą ilgalaikėje perspektyvoje.
Jei ieškote paprasto būdo įtraukti Alpha GPC į savo sveikatingumo rutiną, Naturecan Alpha GPC kapsulės yra patogus ir aukštos kokybės sprendimas.jelentenek.
