Kas yra silicis? Nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
Parašė: Jordan Caulfield ir Paul Holmes.
Jei rūpinatės sveika oda, plaukais ir gražiu senėjimu, tikriausiai esate susidūrę su įvairiausiais grožio papildais - nuo kolageno miltelių iki antioksidantų kapsulių. Tačiau vis daugiau dėmesio sulaukia vienas natūralus mineralas, apie kurį galbūt nesate girdėję: silicis. Kas yra silicis ir kodėl vis daugiau žmonių į jį kreipiasi kaip į sveikatingumo rutinos dalį? Trumpai tariant, silicis yra organinis augalinės kilmės junginys, paprastai gaunamas iš bambuko. Jis yra veganiškas organizmui ir palaiko viską - nuo kolageno gamybos iki jungiamojo audinio sveikatos. Jis veikia užkulisiuose, kad padėtų jūsų organizmui kurti ir atkurti save.
Kas yra silicis?
Silicis yra mikroelementas, natūraliai randamas uolienose, vandenyje ir augaluose. Kai kalbame apie jį papildų pasaulyje, turime omenyje biologiškai prieinamą silicio formą, kurią organizmas gali įsisavinti ir panaudoti. Dažnai naudojamas grožio ir sveikatingumo produktuose, jis gaunamas iš bambuko, todėl yra 100 % natūralus ir veganiškas. Dėl šios augalinės kilmės tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sąmoningiau rūpintis savo odos priežiūra ar sąnarių palaikymo procedūromis. Silicis veikia užkulisiuose, kad palaikytų
- Kolageno gamyba
- Odos drėkinimas ir elastingumas
- Stipresni plaukai ir nagai
- Jungiamojo audinio ir sąnarių sveikata
Su amžiumi natūralus silicio kiekis mažėja, kaip ir kolageno. Todėl gali būti naudinga jį papildyti, ypač jei pastebėjote odos ar sąnarių pakitimus ir norite suteikti organizmui stimulą.
Koks silicio poveikis?
Pateikiame 5 svarbiausias priežastis, kodėl silicis tampa vis populiaresnis, patvirtintas moksliniais tyrimais ir realiais rezultatais.
1. Skatina kolageno gamybą
Kolagenas - tai baltymas, dėl kurio oda yra lygi, stangri ir elastinga. Jis taip pat palaiko sąnarius, kaulus ir kitus jungiamuosius audinius. Tačiau nuo 20-ies metų vidurio mūsų natūralaus kolageno kiekis pradeda mažėti, ir čia į pagalbą ateina silicis. Jis padeda organizmui kurti ir palaikyti kolageną, o tai gali lemti:
- Putlesnė, elastingesnė oda
- Stipresni, blizgesni plaukai
- Sveikesni nagai
- Geresnis sąnarių lankstumas
2. Palaiko plaukų, odos ir nagų sveikatą
Jei pastebite, kad jūsų nagai lūžinėja, oda sausėja arba plaukai retėja, jūsų organizmui gali reikėti šiek tiek daugiau paramos. Silicis sudaro keratino- plaukų ir nagų baltymo - struktūrą. Reguliarus papildų vartojimas gali padėti
- Stiprina nagus ir mažina lūžinėjimą
- Gerina plaukų tekstūrą ir storį
- Pagerina odos lygumą ir drėkinimą
3. Puikiai tinka sąnarių ir audinių palaikymui
Kadangi silicis padeda organizmui gaminti kolageną ir palaikyti jungiamąjį audinį, jis taip pat gali palaikyti sąnarių sveikatą, o tai ypač naudinga, jei esate aktyvus, senstate arba ir viena, ir kita. Kai kurie žmonės teigia, kad įtraukus silicio į kasdienę rutiną jie jaučiasi mažiau sustingę ir judresni.
4. Gali padėti kaulų sveikatai
Manoma, kad silicis atlieka svarbų vaidmenį kaulų formavimosi procese, galimai padėdamas organizmui efektyviau pasisavinti ir panaudoti kalcį. Nors jis nėra kalcio ar vitamino D pakaitalas, jis gali būti naudingas partneris, padedantis išlaikyti stiprius kaulus, ypač senstant
Ką sako mokslas
Taigi, ar tai tikrai veikia? Štai ką sako moksliniai tyrimai apie silicį ir jo poveikį.
Silicis ir kaulų tankis
2008 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonių, kurie su maistu vartojo daugiau silicio, kaulų tankis buvo didesnis, ypač jaunesnių moterų. [1]
Silicis plaukams, odai ir nagams
2005 m. atlikus dvigubai aklą tyrimą paaiškėjo, kad po 20 savaičių moterų, vartojusių biologiškai prieinamą silicio formą, plaukai buvo stipresni, nagai mažiau lūžinėjo, o oda tapo lygesnė. [2]
Atkūrimas ir jungiamasis audinys
Ankstesniuose tyrimuose, pavyzdžiui, atliktame 1993 m., teigiama, kad silicis gali padėti pagreitinti kaulų ir jungiamojo audinio gijimą. [3]
Kas turi silicio?
Galbūt, bet tikriausiai ne tiek, kad pastebimai paveiktų jūsų odą ar sąnarius.
Silicio šaltiniai maiste:
- Zab
- Miežiai
- Rudieji ryžiai
- Lapiniai žalumynai
- Šparaginės pupelės
- Alus
Silicio kiekis maiste gali būti mažas ir nepastovus, todėl dažnai geriausias būdas pasiekti patikimų rezultatų yra kasdienis maisto papildų vartojimas.
Kokie yra silicio trūkumo simptomai?
- Retėjantys, suskilinėję plaukai
- Silpni, sulinkę nagai
- Greitai raukšlėjanti ir neelastinga oda
- Kremzlių ir sąnarių degeneracija
Su kuo reikėtų derinti silicį?
Jei jau vartojate silicį, jums gali būti įdomu, kokių kitų papildų galite vartoti, kad gautumėte kuo daugiau naudos.
Vienas ryškus derinys, kuriam skiriama vis daugiau dėmesio, yra silicis ir kvercetinas. Silicis palaiko kolageno gamybą, jungiamojo audinio ir odos elastingumą, o kvercetinas pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu. Kartu jie sudaro puikų duetą, palaikydami bendrą savijautą skirtingais, bet vienas kitą papildančiais būdais.
Kodėl kvercetinas?
Kvercetinas yra natūralus flavonoidas, randamas tokiuose maisto produktuose kaip obuoliai, svogūnai ir uogos. Yra žinoma, kad jis gali padėti:
- Kova su laisvųjų radikalų žala
- Pagalba fiziniam darbingumui
- Parama imuninei sistemai
- Apsaugo odą nuo oksidacinio streso
Kaip jie veikia kartu
Galvokite, kad silicis yra statybinė medžiaga, o kvercetinas - skydas. Silicis padeda organizmui atsinaujinti ir palaikyti odos, sąnarių ir nagų struktūrą, o kvercetinas padeda apsaugoti tas pačias sistemas nuo oksidacinio streso. Kartu paėmus, tai:
- Skatina švaresnę ir lygesnę odą
- Stiprina kolageno išsaugojimą
- Fizinio pajėgumo palaikymas
- Geresnė parama oriam senėjimui
Šis derinys ypač naudingas, jei sprendžiate odos problemas, pavyzdžiui, odos suglebimą, jautrumą arelastingumo praradimą, arba jei norite natūraliai gydyti oksidacinį stresą.
Kiek organinio silicio turėčiau vartoti?
Visada laikykitės etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų. Paprastai silicio papilduose yra 50-100 mg silicio.
Patarimai dėl pajamų:
Koks yra šalutinis silicio poveikis?
Daugumai žmonių silicis yra labai saugus, jei vartojamas tinkamomis dozėmis. Tačiau, kaip ir visų papildų atveju, reikia nepamiršti kelių dalykų.
Galimas šalutinis poveikis:
- Nedidelis skrandžio sutrikimas, jei vartojama tuščiu skrandžiu
- Alerginės reakcijos (labai retos)
Kad išvengtumėte šalutinio poveikio
- Maisto papildą vartokite valgio metu
- Jei dar nežinote, pradėkite nuo mažesnės dozės
- Visada laikykitės etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų
Žinoma, pasiteiraukite savo šeimos gydytojo, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba vartojate vaistus.
Silicio DUK
Santrauka
Jei ieškote natūralaus, veganiško būdo odai, sąnariams, plaukams ir bendrai savijautai palaikyti, silicis gali būti puikus pasirinkimas. Jis švelnus, augalinės kilmės ir veikia iš vidaus, padėdamas organizmui daryti tai, ką jis ir taip daro: gydyti, atkurti ir regeneruoti. Nesvarbu, ar pastebite pirmuosius senėjimo požymius, ar tiesiog norite investuoti į ilgalaikę sveikatą, silicis suteikia realią ir ilgalaikę paramą.
