Kokia NMN nauda? Ar tai tikrai ilgo gyvenimo paslaptis?

Smalsu, kas yra NMN ir kodėl jis toks populiarus šiomis dienomis? NMN, sutrumpintai - nikotinamido mononukleotidas, yra gyvybiškai svarbus NAD+ pirmtakas - esminė molekulė, kuri maitina mūsų ląsteles ir reguliuoja daugelį ląstelių procesų.

Su amžiumi NAD+ kiekis mažėja, todėl susidomėjimas NMN papildų vartojimu išaugo, nes jis gali sugrąžinti ląstelių sveikatą atgal. Šiame straipsnyje aptariami nauji moksliniai NMN pagrindai, jo poveikis senėjimui ir galima nauda sveikatai.

Kas yra NMN?

Supratimas apie nikotinamido mononukleotidą (NMN) prasideda nuo jo struktūros. Nikotinamido mononukleotidas, arba NMN, yra natūrali molekulė, sudaryta iš nikotinamido bazės, ribozės cukraus ir fosfato grupės. NMN atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme kaip esminis nikotinamido adenino dinukleotido (NAD+) pirmtakas. Ši gyvybiškai svarbi molekulė teikia energiją mūsų ląstelėms ir palaiko beveik visas ląstelių funkcijas.

Galima NMN nauda kovojant su ilgaamžiškumu ir senėjimu

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip NMN veikia ląstelių energiją, mitochondrijų funkciją ir raumenų sveikatą. Tačiau jo galima nauda yra dar didesnė. NMN gali atitolinti ar net pakeisti su amžiumi susijusias ligas, tokias kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligos ir neurodegeneracija.

NMN, be kita ko, stabilizuoja biologinį amžių ir pagerina bendrus sveikatos vertinimo balus. Senstant natūraliai mažėja NAD+ ir jo pirmtakų, tokių kaip NMN, gamyba, todėl su amžiumi susijęs fiziologinis nuosmukis ir senėjimo procesas progresuoja.

Tačiau NMN vartojimas gali pakeisti šį mažėjimą, todėl gali būti, kad senėjimą stabdys.

Be to, įrodyta, kad NMN vartojimas slopina amžiaus sukeltą svorio augimą, gerina pelių akių funkcijos sutrikimus ir gali turėti slopinantį poveikį „uždegiminiam senėjimui“. Tai reiškia, kad NMN gali padėti sumažinti kai kurias dažniausiai pasitaikančias su senėjimu susijusias sveikatos problemas.

1. NMN poveikis smegenų sveikatai

Smegenys yra vienas iš daugiausiai energijos naudojančių kūno organų, todėl jos ypač jautrios senėjimo poveikiui. Tačiau NMN gali padėti sušvelninti šį poveikį.

NMN aktyvina sirtuinus, kurie stiprina mitochondrijas ir apsaugo nervų ląsteles nuo oksidacinio streso. Oksidacinis stresas yra svarbus smegenų senėjimo ir degeneracinių sutrikimų veiksnys, todėl ši apsauga yra nepaprastai vertinga.

Be to, NMN papildų vartojimas siejamas su šiais privalumais:

• Geresnis kognityvinių funkcijų atlikimas
• Priešuždegiminės savybės
• Mitochondrijų atjauninimo savybės
• Padidėjusi smegenų kraujotaka, ypač pastebėta atliekant tyrimus su pelėmis.

Tai leidžia manyti, kad NMN gali atlikti svarbų vaidmenį skatinant smegenų sveikatą ir ilgaamžiškumą.

2. NMN poveikis medžiagų apykaitos sveikatai

NMN ne tik gali būti naudingas smegenų sveikatai, bet ir gali pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą. Medžiagų apykaitos sveikata - tai tinkamas medžiagų apykaitos procesų, kurie yra būtini mūsų organizme, funkcionavimas:

• Mūsų suvalgytą maistą paverčia energija, kurios reikia ląstelėms funkcionuoti.
• Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė
• Išlaikyti sveiką svorį
• Cholesterolio valdymas
• Širdies ir kraujagyslių sveikatos stiprinimas

Gerindamas medžiagų apykaitos sveikatą, NMN gali turėti teigiamos įtakos bendrai gerovei ir ilgaamžiškumui. Padidinus NAD+ kiekį vartojant NMN, gali pagerėti tam tikri metabolinės sveikatos aspektai, įskaitant pakitusią NAD apykaitą ir organizmo jautrumą insulinui.

Tai ypač svarbu, nes jautrumas insulinui atlieka lemiamą vaidmenį mūsų organizmo gebėjimui reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir palaikyti tinkamą gliukozės apykaitą.

NMN papildų vartojimas taip pat siejamas su riebalingumo, kuris reiškia riebalų kaupimąsi organizme, mažinimu.

Tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos sutrikimų.

NMN taip pat gali mažinti su amžiumi susijusį svorio augimą ir didinti energijos apykaitą, o abu šie veiksniai yra svarbūs skeleto raumenų funkcijai palaikyti.

3. NMN poveikis skeleto raumenų senėjimui

NMN ne tik veikia ląstelių energiją ir mitochondrijų funkciją, bet ir teikia vilčių gydant skeleto raumenų senėjimą. Senstant mūsų skeleto raumenų funkcija natūraliai blogėja, o tai gali turėti didelės įtakos mūsų gyvenimo kokybei. Tačiau NMN papildų vartojimas galėtų padėti sulėtinti ar net pakeisti šį mažėjimą.

Tyrimai parodė, kad NMN papildai gali gerokai pagerinti skeleto raumenų jautrumą insulinui moterims po menopauzės, sergančioms ankstyvuoju diabetu. Šis pagerėjimas buvo būdingas tik skeleto raumenims ir neturėjo įtakos kepenų ar riebalinio audinio jautrumui insulinui.

Gydymas NMN ne tik pagerino jautrumą insulinui, bet ir padidino genų, dalyvaujančių raumenų remodeliavime, reguliaciją bei sustiprino insulino signalizavimo kelius. Tai leidžia manyti, kad NMN gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant raumenų sveikatą senstant.

Kas yra NAD+?

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotidas) yra būtinas kofermentas, esantis visose gyvosiose ląstelėse ir atliekantis esminį vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose. Jis yra pagrindinis elektronų nešėjas redokso reakcijose, kontroliuojančiose ląstelių medžiagų apykaitą ir palengvinančiose maistinių medžiagų pavertimą energija.

NAD+ taip pat dalyvauja įvairiuose signalizacijos keliuose ir yra būtinas fermentų, kurie prisideda prie DNR vientisumo ir ląstelių sveikatos, aktyvavimui.aktiválásához.

NMN kelionė po organizmą

NMN kelias organizme yra įdomus procesas, kuris atlieka lemiamą vaidmenį galimai sveikatai naudingam poveikiui.

Vartojant per burną NMN greitai absorbuojamas, todėl per kelias minutes labai padidėja NMN kiekis kraujo plazmoje. Tuomet NMN į ląsteles perneša specifinis fermentas Slc12a8, kuris perneša NMN per ląstelių membraną į citoplazmą.

Transporterio buvimas žarnyne palaiko NMN geriamąjį biologinį prieinamumą, užtikrindamas, kad suvartojus NMN jis patenka į kraują. Patekęs į kraują, NMN greitai pasiekia kepenis ir vos per 15 minučių padidina NAD+ kiekį. Šis greitas įsisavinimas ir pernešimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis galimą NMN papildų naudą.

NMN ir genų raiška

NMN atlieka ne tik svarbų vaidmenį ląstelės energijai, bet ir genų raiškai. Genų raiška - tai procesas, kurio metu genuose esanti informacija panaudojama funkciniam produktui, pavyzdžiui, baltymui, sukurti.

NAD+, molekulė, kurią NMN padeda sintetinti, atlieka keletą esminių funkcijų:

• Aktyvina fermentus, kurie palaiko DNR vientisumą ir skatina genetinį stabilumą.
• Jis padeda reguliuoti DNR pažeidimus, suteikdamas energijos DNR taisymo baltymui PARP.
• Jis padeda išlaikyti audinių genomo vientisumą ir palengvina DNR taisymo procesus.

Dėl šių gyvybiškai svarbių funkcijų NAD+ yra labai svarbus ląstelių sveikatai ir funkcijoms.

Senstant natūraliai mažėja NAD+ kiekis, o tai siejama su su amžiumi susijusiomis ligomis. Šis sumažėjimas taip pat pasireiškia asmenims, sergantiems lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, neurodegeneracinėmis ligomis ir sarkopenija.

Kai NAD+ kiekis organizme padidėja, suaktyvėja sirtuinai. Įrodyta, kad dėl to pailgėja mielių, kirmėlių ir pelių gyvenimo trukmė. Tai pabrėžia NMN potencialą kovoti su su senėjimu susijusiu poveikiu sveikatai.

Nuo su maistu gaunamų medžiagų iki NAD+ pirmtakų

NMN papildų vartojimas gali ne tik padidinti NAD+ kiekį, bet ir su maistu. NMN ir kitų NAD+ pirmtakų galima rasti įvairiuose maisto šaltiniuose, todėl NAD+ kiekį galima padidinti natūraliai.

Kaip minėta anksčiau, NMN natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip avokadai, brokoliai, kopūstai, edamame, agurkai ir kituose anksčiau šiame straipsnyje minėtuose produktuose.

Su maistu gaunamas NMN ir NAD+ pirmtakų kiekis gali būti laisvos formos arba kaip metabolitai, atsirandantys virškinant su maistu gaunamą NAD+. Tačiau NMN ir NR kiekio maisto produktuose tyrimai dar tik pradedami, o tai rodo, kad būtina skubiai nustatyti optimalius šių junginių šaltinius maiste.

Nepaisant santykinai mažesnio NAD+ pirmtakų kiekio maisto produktuose, NAD+ pirmtakų vartojimas su maistu yra prieinamas ir natūralus pasirinkimas, galintis būti alternatyva tiesioginiam papildų vartojimui.

NMN ir ląstelių energijos mokslas

Norėdami iš tiesų įvertinti NMN potencialą, turime šiek tiek giliau pasinerti į jo mokslinius pagrindus. NAD+ - molekulė, kurią NMN padeda sintetinti, yra gyvybiškai svarbi daugeliui molekulinių procesų, įskaitant glikolizę, TCA ciklą ir elektronų pernašos grandinę. Visi šie keliai yra sudėtingai susiję su ląstelių energijos gamyba ir reguliavimu.

NMN yra tiesioginis NAD+ pirmtakas, o jo pernešimą į ląsteles palengvina fermentas Slc12a8. Šis tiesioginis ryšys tarp NMN tiekimo ir ląstelių metabolizmo yra labai svarbi dėlionės dalis, padedanti suprasti, kaip NMN gali padidinti NAD+ kiekį ir atitinkamai energijos apykaitą.

Tačiau su amžiumi NMN kiekis mūsų organizme natūraliai mažėja. Dėl to gali sutrikti NAD+ sintezė ir sumažėti energijos apykaitos ir ląstelių atkūrimo procesų veiksmingumas. Tai atveria duris į galimą NMN papildų naudą.

Įrodyta, kad NMN papildų vartojimas pagerina įvairių biologinių sistemų išgyvenamumą ir funkcijas, nes padidina viduląstelinį NAD+ kiekį ir bendrą energijos gamybą.

NMN poveikis mitochondrijų funkcijai

Vienas svarbiausių NMN privalumų yra jo poveikis mitochondrijų sveikatai ir funkcijai. Mitochondrijos, dažnai vadinamos ląstelės jėgaine, yra atsakingos už energijos, reikalingos ląstelėms funkcionuoti, gamybą. Tačiau mitochondrijų disfunkcija yra pagrindinis senėjimo veiksnys.

Tyrimai rodo, kad NMN gali pakeisti mitochondrijų disfunkciją. Taip yra daugiausia dėl NMN aktyvuojamų sirtuinų, daugiausia dėl PGC1α deacetilinimo ir mitochondrijų sirtuino Sirt3, kuris stimuliuoja mitochondrijų biogenezę ir funkciją.

Be to, įrodyta, kad gydymas NMN atkuria mitochondrijų funkciją ir skatina baltymų perdirbimą autofagijos stokojančiuose neuronuose. Tai rodo, kad NMN atlieka svarbų vaidmenį ląstelių sveikatai. NMN gebėjimas pagerinti mitochondrijų funkciją ir sveikatą dar labiau pabrėžia jo potencialą senėjimo ir ilgaamžiškumo prevencijos srityje.

Taigi kam skirtas NMN?

Nors galima NMN papildų nauda yra neabejotinai įdomi, svarbu laikytis subalansuoto požiūrio. Taip, NMN papildų vartojimas, be kita ko, turi įrodytą potencialią naudą žmogaus sveikatai:

• Padidinkite NAD+ kiekį
• Jautrumo insulinui gerinimas
• Mitochondrijų funkcijos gerinimas
• Gali pailginti gyvenimo trukmę

Tačiau svarbu žinoti apie galimą riziką, susijusią su NMN papildų vartojimu.

Pavyzdžiui, nors klinikiniai tyrimai rodo, kad kasdien geriamos NMN dozės iki 1200mg yra gerai toleruojamos ir laikomos saugiomis, sukeliančiomis minimalų šalutinį poveikį, kyla susirūpinimas dėl didesnių, neištirtų NMN papildų dozių ir galimos vaistų sąveikos. Todėl prieš pradedant vartoti NMN labai svarbu pasitarti su gydytoju.

Kiek NMN turėčiau vartoti?

Dažnai užduodamas klausimas apie NMN papildų vartojimą - kiek jų vartoti.

NMN papildų paprastai būna 100-300 mg dozėmis vienoje tabletėje. Tačiau šios dozės yra gerokai didesnės nei natūraliai maiste randami kiekiai. Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad NMN vartojimas mažesnėmis nei 250 mg ir didesnėmis nei 1200 mg dozėmis per dieną yra naudingas sveikatai.

Tačiau žmonėms tinkama NMN dozė gali skirtis priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant:

• Kūno svoris
• Mitybos netoleravimas
• Esami sveikatos nusiskundimai
• Galima vaistų sąveika

Todėl, kaip ir vartojant visus papildus, prieš pradedant vartoti NMN, svarbu pasitarti su gydytoju.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra NMN

Kokiose medžiagose randamas NMN? Nors mūsų organizmas NMN sintetina iš vitamino B3, daugiausia nikotinamido pavidalu, NMN taip pat randamas įvairiuose maisto produktuose. Kai kurie NMN šaltiniai yra šie:

Ar NMN yra saugus?

NMN ateitis: vykdomi moksliniai tyrimai ir lūkesčiai

NMN ateities galimybės plečiasi, nes mūsų žinios apie NMN nuolat tobulėja.Nuo 2023 m. šiuo metu atliekama keliolika klinikinių tyrimų su žmonėmis, kurių metu vartojamas NMN, o tai yra didelis atradimas šioje mokslinių tyrimų srityje.

Vykdomais tyrimais bus siekiama ištirti NMN vaidmenį kovojant su su senėjimu susijusiais sutrikimais, tokiais kaip oksidacinis stresas ir neurodegeneracija, taip pat bus tiriamos galimybės padidinti išgyvenamumą gerinant medžiagų apykaitą ir ląstelių atkūrimo sistemas. Pelės modeliuose, kuriuose buvo tiriamos tokios ligos kaip diabetas ir Alzheimerio liga, NMN papildų nauda rodo, kad NMN gali būti naudingas žmonių sveikatai, ypač atsižvelgiant į jo poveikį medžiagų apykaitai ir senėjimui.

Apibendrinant galima daryti išvadą, kad NMN - natūraliai susidaranti molekulė - turi didžiulį potencialą didinant ląstelių energiją, gerinant mitochondrijų funkciją, stabdant skeleto raumenų senėjimą ir sprendžiant su amžiumi susijusias sveikatos problemas.

NMN DUK