Sea moss 10 poveikis
Írta: Reem Al Karim & Paul Holmes.
Sea moss (Chondrus crispus) - tai raudonieji dumbliai, kurie dėl savo neįtikėtinos maistinės vertės vartojami jau šimtmečius [1]. Jūros samanos dar vadinamos „gamtos multimineralizatoriumi“, jose gausu svarbiausių vitaminų, mineralų ir biologiškai aktyvių junginių, galinčių palaikyti sveikatą [1] [2].
Tarp labiausiai aptariamų jūros samanų privalumų yra jų gebėjimas skatinti imuninę sveikatą, gerinti virškinimo funkciją ir didinti odos gyvybingumą [3]. Čia aptarsime 10 svarbiausių jūros samanų privalumų ir kodėl jos yra vienas populiariausių maisto papildų visame pasaulyje.
Kas yra sea moss?
Jūros samanos (Chondrus crispus) - raudonųjų dumblių rūšis, aptinkama Šiaurės Amerikos, Europos ir Karibų jūros Atlanto vandenyno uolėtose pakrantėse. Jūros samanos geriausiai auga vėsiame, maistingųjų medžiagų turtingame vandenyje, kur iš jūros vandens pasisavina daugybę svarbiausių mineralų [2].
Jūros samanos dėl didelės mineralų koncentracijos jau šimtmečius vertinamos kaip natūralus sveikatos papildas [3]. Pastaruoju metu jūros samanos išpopuliarėjo kaip natūralus supermaistas, kuris, kaip teigiama, be kitų sveikatos problemų, gali palaikyti imunitetą, virškinimo sistemos sveikatą ir sveiką odą [4]. Jūros samanų galima lengvai įsigyti gelio, kapsulių, miltelių ir guminukų pavidalu, todėl jas galima lengvai įtraukti į gyvenimo būdą.
Iš kur jis atsiranda?
Jūros samanos daugiausia aptinkamos šaltuose vandenyse, ypač Airijos, Škotijos, Kanados ir Karibų jūros pakrantėse. Jūros samanos natūraliai prisijungia prie paplūdimių ir absorbuoja mineralus, tokius kaip jodas, magnis ir kalcis, taip pat žmogaus sveikatai svarbius mikroelementus [2] [5].
Jūros samanos renkamos rankomis iš pakrančių vandenų ir džiovinamos saulėje, kad išsaugotų savo maistinę vertę [5].
Istoriškai įvairiose civilizacijose jis buvo naudojamas kaip liaudies medicinos sudedamoji dalis [3]. XIX a. jis buvo pagrindinis Airijos pakrančių bendruomenių maisto produktas ir buvo naudojamas kaip maistingas maisto šaltinis, kai jos susidūrė su badu [3]. Taip pat Karibų jūros regiono tautos nuo seno vertino jūros dumblius dėl jų žvalumo ir imunitetą stiprinančių savybių [4]. Šiandien, kai vis daugiau žmonių ieško natūralių vaistų, jūros dumbliai vis dar labai vertinami dėl jų galimos naudos sveikatai.
Sea moss poveikis
- Stiprina imuninę sistemą
Jūros samanose natūraliai gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Jūros samanose gausu vitamino C, geležies, cinko ir seleno, kurie yra labai svarbūs imuninei sistemai palaikyti [4]. Jūros samanos taip pat turi antivirusinių ir antimikrobinių savybių, kurios gali užkirsti kelią infekcijoms ir aplinkos toksinams [6]. Skatindamos imuninės sistemos atsparumą, jūros samanos gali būti svarbi imuninę sistemą palaikančios mitybos sudedamoji dalis.
Istoriškai įvairios civilizacijos jas naudojo kaip liaudies medicinos sudedamąją dalį [3]. XIX a. jos buvo pagrindinis Airijos pakrančių bendruomenių maisto produktas ir buvo naudojamos kaip maistingas maisto šaltinis, kai jos susidurdavo su badu [3]. Taip pat Karibų jūros tautos nuo seno vertino jūros samanas dėl jų žvalumo ir imunitetą stiprinančių savybių [4]. Šiandien, kai vis daugiau žmonių ieško natūralių vaistų, jūros samanos vis dar labai vertinamos dėl galimos naudos sveikatai. - Skatina odos sveikatą
Sea moss gausu kolageną formuojančių maistinių medžiagų, tokių kaip siera, vitaminas A ir omega-3 riebalų rūgštys, todėl jos gali drėkinti odą, suteikti jai elastingumo ir suteikti jaunatviškumo [6]. Kadangi sulaiko drėgmę, jos dažnai naudojamos kaip odos priežiūros produktų sudedamoji dalis, o jų vartojimas gali sumažinti uždegimus, sausumą ir senėjimą. Jūros samanų produktai turėtų būti vartojami kartu su kitais odos priežiūros papildais, kad tinkamai palaikytų odos būklę. - Padeda virškinimui ir žarnyno sveikatai
Jūros dumbliai yra natūralus prebiotikas, skatinantis naudingųjų bakterijų augimą ir palaikantis sveiką žarnyno mikrobiomą [7]. Jūros dumbliai yra daug gleivių turinti, į gelį panaši medžiaga, kuri gali nuraminti žarnyno gleivinę ir sumažinti uždegimą [7]. Jie gali būti naudingi tiems, kuriuos vargina pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar virškinimo sutrikimai. - Stimuliuoja skydliaukės funkciją
Vienas populiariausių jūros samanų panaudojimo būdų yra natūralus jodo, kuris svarbus skydliaukės hormonų sintezei, šaltinis [8]. Skydliaukė reguliuoja medžiagų apykaitą, energijos ir hormonų stabilumą. Vartojant daug jodo turinčius maisto produktus, įskaitant jūros samanas, galima skatinti sveiką skydliaukės funkciją ir užkirsti kelią šios maistinės medžiagos trūkumui, kuris gali lemti nuovargį, svorio augimą ar kritimą ir hormonų pusiausvyros sutrikimus [8]. - Didina energijos kiekį ir medžiagų apykaitą
Jūros dumbliai turi daug svarbių maistinių medžiagų, įskaitant geležį, B grupės vitaminus ir magnį, kurie dalyvauja energijos gamyboje ir medžiagų apykaitoje [9]. Geležis padeda pernešti deguonį kraujyje, o B grupės vitaminai padeda maistą paversti naudingąja energija. Jūros samanos gali užkirsti kelią nuovargiui ir mieguistumui, todėl jos yra puikus natūralus energijos stimuliatorius. - Skatina sąnarių ir kaulų sveikatą
Jūros samanose gausu kalcio, magnio ir sieros junginių, kurie svarbūs kaulų sveikatai ir sąnarių judrumui [10]. Be to, jų priešuždegiminės savybės gali padėti sumažinti diskomfortą, kurį sukelia tokios ligos kaip artritas ar raumenų sustingimas, ir taip skatinti judrumą bei sąnarių sveikatą. [10] - Skatina širdies sveikatą
Jūros samanos, kuriose gausu kalio, antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, reguliuodamos cholesterolio kiekį ir didindamos kraujotaką [11]. Žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys, mažindamos uždegimą ir skatindamos sveiką kraujospūdį, skatina širdies sveikatą. [11] Dėl šių savybių jūros žolė yra ideali sveikatai palankaus širdies gyvenimo būdo dalis. - Padeda palaikyti sveiką svorį
Jūros samanos yra maistinių medžiagų ir kalorijų turintis maisto produktas, todėl gali būti veiksmingas svorio metimo papildas [12]. Jūros samanose gausu skaidulų, kurios gali suteikti sotumo jausmą ir atgrasyti nuo persivalgymo ar užkandžiavimo. Be to, jos gali padėti virškinimui ir medžiagų apykaitai, o tai gali palengvinti svorio kontrolę. - Palaiko vyrų ir moterų sveikatą
Jūros samanos turi daug cinko, jodo ir mikroelementų, kurie gali palaikyti hormonų sveikatą, vaisingumą ir lytinį potraukį [13]. Moterims jodas gali palaikyti skydliaukės sveikatą ir menstruacijų ciklą, o vyrams mikroelementai ir cinkas gali palaikyti testosterono kiekį ir vaisingumą [13]. - Skatina bendrą gerovę
Be tiesioginės naudos sveikatai, jūros samanos prisideda prie bendros gerovės, nes skatina detoksikaciją, maistinių medžiagų įsisavinimą ir ląstelių sveikatą [14]. Didelis mineralinių medžiagų kiekis jūros samanose papildo organizmą, palaiko ilgaamžiškumą ir gyvybingumą. Kaip kasdienis ingredientas, palaikantis imunitetą, virškinimo sistemos sveikatą ar energiją, jūros samanos yra universalus bet kokios sveikos mitybos ingredientas.
Kokių rūšių jūros samanų produktų galima įsigyti?
Sea moss yra kelių formų. Nesvarbu, ar tai būtų gelio, guminukų, ar kapsulių pavidalas, visos šios formos yra geras mineralų ir maistinių medžiagų šaltinis.
1. Sea Moss Guminukai
Ieškantiems paprastos ir skanios alternatyvos, sea moss guminukai yra paprastas būdas mėgautis sveikatai naudingomis jūros samanų medžiagomis. Jūros samanų guminukų sudėtyje paprastai yra papildomų vitaminų ir mineralų bei jūros samanų, todėl jie yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie pageidauja iš anksto paruoštų ir skanių maisto papildų.
2. Sea moss gel
Vienas iš dažniausiai vartojamų jūros samanų produktų yra sea moss gel. Jis gaminamas rehidratuojant džiovintas jūros samanas ir sumaišant iki vientisos masės.
Sea moss gel gali būti vartojamas:
- Į kokteilius, sriubas, jogurtus
- Naudojamas išoriškai, kad oda būtų sveika ir sudrėkinta.
3. Sea moss kapsulės
Jūros samanų papildymas tabletėmis ir kapsulėmis yra paprastas ir tikslus būdas įtraukti jūros samanas į kasdienę mitybą.
- Idealiai tinka tiems, kurie ieško beskonio sprendimo.
- Lengva keliauti
- Jie dažnai derinami su kitomis sveikatą stiprinančiomis medžiagomis, kad sustiprintų jų poveikį.
Ar jūros samanų guminukus galima vartoti kartu su kitais papildais?
Taip, jūros samanų guminukus galima vartoti su kitais papildais. Kadangi jūros samanos yra natūralus mineralų, tokių kaip jodas, cinkas, magnis ir geležis, šaltinis, jos gali padėti patenkinti kasdienį maistinių medžiagų poreikį. Dauguma žmonių jūros samanas vartoja kartu su vitaminu D, omega-3 riebalų rūgštimis, probiotikais arba multivitaminais, kad palaikytų savo sveikatą ir gerą savijautą. Taip pat svarbu nevartoti per daug tam tikrų maistinių medžiagų, ypač jodo, todėl, jei vartojate kelis maisto papildus, dukart patikrinkite bendrą suvartojamą kiekį. Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei vartojate vaistus arba turite sveikatos problemų.
Kiek jūros samanų reikia vartoti per dieną?
Kasdienis sea moss suvartojimas priklauso nuo to, kaip jas vartojate. Kadangi jūros samanose yra daug jodo, mineralų ir antioksidantų, norint gauti maksimalią naudą ir nesuvartoti per daug, būtina vartoti saikingai.
- Sea moss gel - Dienos dozė yra 1-2 valgomieji šaukštai.
- Sea moss guminukai- laikykitės gamintojo nurodytos dozės, paprastai du guminukai per dieną.
- Jūros samanų kapsulės ir (arba) tabletės - paprastai rekomenduojama viena arba dvi kapsulės per dieną, priklausomai nuo koncentracijos.
- Džiovintos jūros samanos - įprastinė tiesiogiai vartojamų džiovintų jūros samanų dozė yra 4-8 gramai per dieną.
Vartojant didesnę nei rekomenduojama dozę, gali būti suvartojama per daug jodo, o tai gali turėti įtakos skydliaukės funkcijai. Visada geriausia pradėti nuo mažesnio kiekio ir pagal poreikį koreguoti.
Po kiek laiko pradeda veikti jūros samanos?
Skirtingiems žmonėms gali prireikti skirtingo laiko, kad pajustų pagerėjimą dėl jūros samanų vartojimo, nes tai priklauso nuo mitybos, medžiagų apykaitos ir sveikatos būklės. Tačiau yra keletas bendrų laikotarpių, kuriuos galima pastebėti:
- Geresnė virškinimo ir žarnyno sveikata - daugumai žmonių reguliarus vartojimas per kelias dienas pagerina virškinimą ir sumažina pilvo pūtimą.
- Energija ir medžiagų apykaita - dėl geležies ir B grupės vitaminų jūros samanos per 1-2 savaites padidina energijos lygį.
- Odos ir plaukų sveikata - pastebimas poveikis odos drėkinimui ir plaukų stiprumui paprastai pasireiškia pakartotinai naudojant 3-6 savaites.
- Imuniteto ir skydliaukės funkcijos palaikymas - ilgalaikis poveikis, pavyzdžiui, sustiprėjęs imunitetas ir skydliaukės funkcija, gali pasireikšti po kelių mėnesių pakartotinio vartojimo.
Šalutinis poveikis jūros samanų
Sea moss paprastai yra saugios daugumai žmonių, tačiau dėl didelio mineralinių medžiagų ir jodo kiekio per didelis jų kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Kai kurios iš galimų problemų:
- Skydliaukės pusiausvyros sutrikimas - per didelis jodo kiekis gali sutrikdyti skydliaukės funkciją, ypač žmonėms, kurie jau serga skydliaukės ligomis.
- Virškinimo sutrikimai - retais atvejais didelės dozės gali sukelti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi ar viduriavimą.
- Užterštumas sunkiaisiais metalais - kadangi jūros samanos maistines medžiagas ima iš vandenyno, jose gali būti sunkiųjų metalų pėdsakų. Naudojant aukštos kokybės, patikrintus produktus, ši rizika bus kuo mažesnė.
- Alerginės reakcijos - retais atvejais žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos į jūros samanas - nuo niežulio iki patinimo.
Kam jūros samanos nerekomenduojamos?
- Žmonės, sergantys skydliaukės ligomis arba vartojantys jodo papildų.
- Jie alergiški jūros gėrybėms (nes jūros žolė renkama iš jūros).
- Pacientai, vartojantys kraują skystinančius vaistus (dėl natūralaus antikoaguliuojančio jūros samanų poveikio).
- Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, prieš pradėdamos vartoti jūros samanų papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.
Jei vartojamos rekomenduojamos dozės ir geros kokybės jūros samanų papildai, dauguma žmonių gali gauti naudos be didelės rizikos.
Santrauka
Jūros samanos yra vienas universaliausių ir maistingųjų medžiagų turtingiausių papildų, galinčių padėti imuninei sistemai, virškinimo sistemai, skydliaukės veiklai, energijai ir net odos sveikatai. Gelio, guminukų, kapsulių ir tablečių pavidalu jos yra paprastas būdas palaikyti gerą savijautą. Apskritai saugus, vartokite taip, kaip nurodyta, ir iš aukštos kokybės šaltinio, kad gautumėte maksimalią naudą.
Jūros samanos yra vienas universaliausių ir maistingųjų medžiagų turtingiausių papildų, galinčių padėti imuninei sistemai, virškinimo sistemai, skydliaukės veiklai, energijai ir net odos sveikatai. Gelio, guminukų, kapsulių ir tablečių pavidalu jos yra paprastas būdas palaikyti gerą savijautą. Apskritai saugus, vartokite taip, kaip nurodyta, ir iš aukštos kokybės šaltinio, kad gautumėte maksimalią naudą.
Sea moss DUK
Atraskite kitus mūsų straipsnius
Kas yra Biohakingas ir kokia jo nauda?
Sužinokite viską, ką reikia žinoti apie biohakingą!
Skaityti daugiau
Koks yra shilajit poveikis?
Ar esate girdėję apie šilajitą? Sužinokite, kuo jis naudingas!
Skaityti daugiau
Kas yra spermidinas ir kokia jo nauda?
Susipažinkite su spermidinu, vienu iš naujausių maisto papildų, skirtų ilgaamžiškumui!
Skaityti daugiau
