Vitamino B12 trukumas pozymiai
Kas yra vitaminas B12?
Vitaminas B12 yra pagrindinė maistinė medžiaga, kurios organizmui reikia energijos gamybai, centrinės nervų sistemos veiklai ir daugeliui kitų svarbių funkcijų. Vitamino B12 yra daugelyje maisto produktų. Tačiau jo trūksta gana dažnai. Taip gali būti dėl ribotos mitybos, tam tikrų ligų ar vaistų, kurie riboja vitamino B12 kiekį. Be to, naujausi tyrimai parodė, kad Jungtinėje Karalystėje iki 20 % vyresnių nei 60 metų žmonių trūksta vitamino B12. B12 trūksta dažniau vyresnio amžiaus žmonėms, nes su amžiumi mažėja gebėjimas pasisavinti vitaminą B12 iš tam tikrų maisto produktų. Tačiau vitamino B12 gali trūkti ir jaunesniems žmonėms.Jei įtariate, kad jums trūksta vitamino B12, skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie pagrindinius simptomus ir kaip jį papildyti.
Koks yra vitamino B12 poveikis?
Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus natūralioms mūsų organizmo funkcijoms, įskaitant energiją, nervų sistemą, imunitetą ir daugelį kitų. Štai keletas gyvybiškai svarbių funkcijų, kurias palaiko vitaminas B12:
- Įprasta energiją gaminanti medžiagų apykaita (1)
- Normalus nervų sistemos funkcionavimas (2)
- Normali psichologinė funkcija (3)
- Normalus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas (4)
- Normalus imuninės sistemos veikimas (5)
- Sumažėjęs nuovargis ir pavargimas (6)
- Ląstelių dalijimosi procesas (7)
Ar manote, kad jūsų imuninė sistema nepakankamai stipri? Perskaitykite mūsų straipsnį apie imuninės sistemos stiprinimą! O jei įtariate, kad jums trūksta vitamino D, perskaitykite mūsų straipsnį apie vitamino D trūkumo simptomus!
Kas turėtų vartoti vitaminą B12?- Tik veganai?
Visi turime pasirūpinti, kad kasdien gautume pakankamai vitamino B12. Kaip minėta, vitamino B12 trūkumas yra labai paplitęs, nes dėl senėjimo sulėtėja tinkamas B12 pasisavinimas organizme. Asmenys, kurie sveikai maitinasi mėsa, kiaušiniais ir pieno produktais, gaus pakankamą vitamino B12 kiekį. Ilgalaikiai vegetarai ir veganai turėtų stebėti savo vitamino B12 būklę ir jiems rekomenduojama vartoti vitaminu B12 praturtintus maisto produktus. Dauguma jų taip pat turėtų vartoti vitamino B12 papildų. Jei manote, kad jums gali trūkti vitamino B12, verta pasitarti su savo šeimos gydytoju, kad jis patikrintų jo kiekį ir aiškiai nurodytų kelią į tvaresnį gyvenimo būdą.
Kiek vitamino B12 reikia per dieną?
Vitamino B12 maistinė pamatinė vertė yra 2,5 µg per parą. Mūsų "Naturecan" vitamino B12 papilduose yra 510 µg per parą, todėl jie optimaliai tinka mitybai papildyti.
Vitamino B12 trūkumo simptomai
Blyški, geltona oda
Kaip ir geležies trūkumas, anemija, susijusi su vitamino B12 trūkumu, gali sukelti blyškią odą, nes organizme trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių.
Sunkumas susikaupti
Vitamino B12 trūkumas paprastai neigiamai veikia centrinę nervų sistemą. Todėl žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12, gali būti miglotas mąstymas ir sunku susikaupti.
Burnos uždegimas
Glositas yra žinomas kaip B12 trūkumo sukeltas susirgimas. Šis medicininis terminas reiškia uždegimą, raudoną ir skausmingą liežuvį.
Plaštakų ir pėdų parestezija
Daugelis žmonių, kuriems trūksta vitamino B12, praneša apie paresteziją. Šis terminas reiškia į dūrį panašų pojūtį arba tirpimą ir dilgčiojimą tam tikrose kūno vietose, dažnai pėdose ir rankose.
Kaip galima pašalinti vitamino B12 trūkumą?
Vitamino B12 trūkumo simptomų galima išvengti valgant pakankamai mėsos, paukštienos, jūros gėrybių, kiaušinių ir pieno produktų. Tačiau jei esate vegetaras ar veganas arba sergate liga, kuri riboja maistinių medžiagų įsisavinimą, galite pabandyti vartoti vitamino B12 papildų kartu su vitaminu B12 praturtintais maisto produktais, kad sumažintumėte vitamino B12 trūkumo tikimybę. Prieš vartojimą visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Kokio vitamino B12?
Vitamino B12 galima gauti iš gyvūninės kilmės maisto produktų, kuriuose natūraliai yra šio vitamino. Vitamino B12 taip pat galima rasti juo praturtintuose maisto produktuose.
Gyvūniniai vitamino B12 šaltiniai:
- Pieno produktai
- Hal
- Mėsa ir paukštiena
- Kiaušiniai
Jei esate vegetaras ar veganas, galite valgyti maisto produktų, kad gautumėte daugiau vitamino B12. Keletas pavyzdžių:
- Pieno produktų alternatyvos
- Veganiški lubrikantai
- Maistinės mielės
- Praturtinti grūdai
Ar turėčiau vartoti vitaminą B12?
Dauguma žmonių gali gauti pakankamą vitamino B12 kiekį iš maisto produktų - daugumoje mėsos ir pieno produktų jo yra natūraliai. Tačiau jei esate vyresnio amžiaus, vegetaras ar veganas, galbūt norėsite papildyti savo mitybą vitamino B12 papildu, kad užtikrintumėte, jog kasdien gaunate reikiamą vitamino B12 kiekį ir išvengtumėte vitamino B12 trūkumo simptomų.
"Naturecan" vitaminas B12 - kodėl jums jo reikia
Naturecan veganiškos vitamino B12 tabletės gali užtikrinti reikiamą paros maistinių medžiagų normą - tai patogus būdas palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą (5). Gali būti sudėtinga gauti reikiamą vitamino B12 kiekį vien tik su maistu, ypač jei maitinatės 100 % augalinės kilmės produktais, nes šio pagrindinio vitamino daugiausia yra mėsoje, kiaušiniuose ir pieno produktuose.
Mūsų itin veiksmingas vitamino B12 papildas, kurio vienoje paros dozėje yra 510 μg vitamino B12, palaiko normalią psichologinę funkciją (3), kad ir kokia įtempta būtų jūsų dienotvarkė. Be to, šie veganiški vitamino B12 papildai pagaminti iš kokybiškų augalinės kilmės ingredientų, todėl vitamino B12 trūkumo simptomų galite atsikratyti tvariai.
Šaltiniai:
1. Vitaminas B12 dalyvauja normaliuose energijos gamybos medžiagų apykaitos procesuose.
2. Vitaminas B12 prisideda prie normalios nervų sistemos veiklos.
3. Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją.
4. Vitaminas B12 padeda palaikyti normalią psichologinę funkciją. Vitaminas B12 prisideda prie normalaus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo
5. Vitaminas B12 prisideda prie normalios imuninės sistemos funkcijos
6. Vitaminas B12 padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį
7. Vitaminas B12 atlieka svarbų vaidmenį ląstelių dalijimosi procese
